Встреча 6. В здоровом теле - здоровый дух
Обсуждаем тело и телесность:
- Как мы относимся к своему телу?
- Сколько времени Вы уделяете уходу за своим телом
- О чем нам может рассказать наше тело?
Психосоматические заболевания" – что это такое?
Сам термин «психосоматические» происходит от двух греческих слов: «Psyche» - душа и «soma» - тело.
Таким образом, психосоматические заболевания – это такие недуги, когда болеет физическое тело, но причину нужно искать в душе человека (в его восприятии и отношении к происходящим событиям, и т.д.). То есть психическое или эмоциональное состояние человека напрямую связывается с физическим состоянием.
Психосоматика помогает понять связь того что мы видим, чувствуем в виде болезней с нашими поступками, мыслями, отношениями. Психосоматика связывает прошлое и настоящее. Проявляли агрессию в прошлом - имеем болезни печени сегодня. Обиделись и не простили 5 лет назад, почки заныли сегодня. Пора к доктору. Готовь деньги, время, сидеть на таблетках, если не операция. Это многие принимают, допускают, верят. Значит можно допустить то, что психосоматика связывает настоящее и будущее. Сегодня глубоко переживаем - заболит сердце. Как быстро? От наших с Вами усилий зависит - днями и ночами страдаем - может и через несколько месяцев сигналить начнет.
Гармоничные душой люди имеют гармоничное здоровье. Правда внешняя гармония бывает и показушной, а в глубине живут страхи, Это очень глубокая "философская тема" с каждым годом все больше проявляется на Вашем теле, ваших родственников, знакомых. Повспоминайте черты характера и набор болячек кого-нибудь из окружения. Поразмышляйте, проведите параллели.
Как и во всем существует обратная связь. Работаете над телом - укрепляете дух. Не только дух, но и духовные качества, черты характера, судьбу.
Многие выдающиеся учёные (представители официальной медицины) убеждены, что около 80 процентов всех заболеваний на самом деле являются психосоматическими. Получается, что наше здоровье напрямую зависит от наших мыслей, от настроения, от любви или её отсутствия, от умение находить или увидеть вокруг нас красоту и наслаждаться этим, от способности быть счастливым, от нашего характера, от отношения к успехам и неудачам на работе, и т.д. Всё это психология... А точнее - психосоматика.
К остальным 20% можно отнести разве что несчастные случаи. Например: «Шел. Поскользнулся - упал. Очнулся – гипс». Но и тут, по мнению учёных, можно поспорить – может они тоже психосоматические. О чём человек так сильно задумался, что аж из-за этого упал? Невнимательность и неуверенность приводят к неспособности твёрдо стоять на ногах. В итоге – целуем асфальт!
Вот самый простой пример влияния психического состояния на тело человека.
Некоторые родители, услышав от доктора определение «психосоматическое заболевание», могут по неопытности решить, что речь идёт о надуманном или воображаемом недуге у их ребёнка. Однако это не так. Болезнь-то самая обычная, просто врач вам подсказывает, где искать причину.
Способность доктора, глядя на следствия, определять причину – признак мастерства. Врачи и психологи уже по одному лишь диагнозу могут назвать предполагаемые причины того или иного недуга. Почему «предполагаемые»? Потому что точная причина выясняется после продолжительной беседы с самим пациентом, используя различные тесты, и диагностируя по всем параметрам.
Например, с ребёнком ведут доверительную беседу, просят порисовать цветными карандашами или сыграть в определённые игры, и так далее. У каждого специалиста свои излюбленные способы для диагностики.
В книгах и, конечно, в интернете есть таблицы и списки с полным перечнем заболеваний, причем в алфавитном порядке. А напротив каждого заболевания – причина её вызвавшая. Такая таблица есть в книгах у Луизы Хей, а также у её ученицы – Лиз Бурбо. Эти книги вы можете легко найти почти в любом крупном книжном магазине.
Казалось бы, всё просто – открываешь книгу, находишь свой «любимый» недуг, читаешь и устраняешь причину. Однако человек, интересующийся восстановлением здоровья, - это человек обычно не с одним единственным заболеванием, а уже с целым букетом. Вот тут уже лучше обращаться к настоящему специалисту по психосоматическим болезням, с богатым опытом и стажем. Всё дело в том, что у различных недугов может оказаться одна общая причина, а могут быть и разные.
Cостояние тела отражает состояние души, ума, эмоционального состояния. Я не стану грузить Вас сейчас умными фразами и выдержками из литературы, потому что все можно прочитать в книгах. Я кратко о том скажу, что прежде чем болезнь или симптом проявляется в теле, нам дается множество "звонков", указаний и предупреждений о том, что это скоро произойдет. Если.. Если мы не внимаем конечно этим предупреждениям.
Осознанность - как ключ к тому, чтобы научиться "ловить" болезнь еще задолго до того ,как она проявится в теле. И тут снова правы просветленные, которые призывали к осознанности. Конечно гораздо эффективнее найти в себе смелость посмотреть правде в глаза, разрешить себе сказать кому то или чему то "нет", прежде чем попадешь в травматическую ситуацию, которая за тебя решит проблему. Или, например, лучше вовремя разобраться с обидами и годами подпитываемыми злобой и разочарованием, чем потом лечить "неизлечимый" рак чего - нибудь.
В Психосоматике на сегодняшний день есть много наработок. Многие люди уже посвятили этому свои жизни и мы можем воспользоваться их достижениями, мыслями. Есть таблицы соответствий симптомов и душевных проблем. Можно заглянуть и навскидку выяснить, отчего болит нога или почему ты кашляешь. Но я бы советовала не ограничиваться справочными материалами, потому что каждая ситуация уникальна и нет похожих случаев. Хотя базу своей болезни можно опознать почти сразу.
Чем следует руководствоваться? Все очень просто. Каждая часть тела, каждый орган - зачем то нужен. Нужен телу. Ноги нужны чтобы ходить, руки - чтобы брать и давать, зубы - чтобы жевать пищу и рвать ее на куски. Так вот в психосоматике это учитывается как метафора. То есть ноги - ходят по земле, а так же ими мы "заземлены", "твердо стоим на почве", или "почва уходит у нас из под ног". Обычно, если брать ноги, человек задается такими вопросами в работе, в социуме. Это - про статус, про достижения, про карьеру. Ну и про жизнь в целом. Если у человека трудности с тем, чтобы спокойно и уверенно двигаться в будущее - будут болеть ноги в разной степени.
Дальше. Нога состоит из костей, суставов, мышц, связок, кровеносных сосудов и так далее. И каждая такая часть тоже несет свои смыслы. Например, колени. Сустав вообще нужен телу чтобы гнуться, сгибаться, быть подвижным. И в жизни, подвижность и гибкость нужна. Соображаете, что может привести к болезням колен? А еще? На коленях мы "молим прощения", "молимся", на коленях мы "стоим", когда нас наказывают или мы испытываем чувство вины и сами себя наказываем. Голову рубят, когда преступник стоит на коленях..
Еще информация. Психосоматика идет от целого к частному. То есть, не только самый мелкий участок тела имеет значения. Информацию можно вынести и из того, какая часть тела больна - левая или правая, задняя или передняя, верхняя или нижняя. Многие авторы бывает по разному это трактуют, но большинство склоняются к такому описанию:
Левая часть тела - женская (материнская). Кроме того - внутреннее, личное, эмоциональное.
Правая - мужская (отцовская). Кроме того - внешнее, социальное ментальное.
Передняя часть - про будущее (страхи, стремления, трудности)
Задняя - про прошлое.
Верхняя часть - про связь с Богом, с высшим, интеллект и духовность
Нижняя - про связь с Землей, с плотным, с материей.
Начиная с того, какая часть тела болит, потом размышляя о части "части", потом об органе, можно с достаточной степенью точности понять что за проблема имеет место быть.
Характер симптома. Возьмем для примера боль. Каждая одна боль отличается от другой. В одном случае она будет острой, в другом - тупая. Иногда это тянущая боль, иногда режущая, иногда стреляющая. Это - тоже информация. Каков характер ситуации? Из Вас "тянут жилы" или в Вас "стреляют, убивая на месте". А может ситуация "остра"? Или она имеет "хронический характер"? Задумываемся.. Болит постоянно?
Психолог или врач всегда задает вопрос типа "А когда у Вас болит? С чем связан симптом?". И мы отвечаем "Болит, когда я понервничаю", или "Болит после пробежки". То есть боль, симптом возникает только в определенных ситуациях. И выясняется, что боль в висках начинается в связи с тем, что нужно быстро соображать или на светском рауте. И таким образом мы можем дополнительно расшифровать послание тела.
А возникает это потому, что болезнь - друг. Как бы ни звучало это странно, но тело всегда нам помогает. Помогает жить счастливо. Если нам не нравится ходить в офис, или в школу, но мы понимаем что ходить "надо", и запрещаем себе тем самым быть счастливыми, тело делает "грязную работу" за нас и мы получаем вожделенное право остаться дома по вполне уважительной причине. Страшно идти на свидание и нет сил отказаться потому что "неудобно"? Ну так, сломанная нога по дороге даст нам возможность "отмазаться". ПО каким то причинам женщина считает секс "грязным" или "опасным"? Ну так она не будет вылезать из кресла гинеколога и ее будет "мучить" молочница. Таких карикатурных примеров я могу привести массу, но Вы все с этим сталкиваетесь постоянно.
В связи с этим, стоит задаться вопросом. "А что позволяет НЕ делать мне болезнь?" или "Что позволяет делать мне болезнь?". Если "нужность" симптома пройдет, пройдет и сам симптом. В пример приведу такой случай.. Молодая женщина, 32 года. За последние два года 6 (!!!) полостных операций. Медицина не может найти причин ее постоянных болей в низу живота. После работы выяснилось, что таким способом женщина "доказывает мужу, что она ему не изменяет". Да просто потому, что она постоянно лежит в больницах и ей "не до того". То есть, другими способами оправдаться у нее уже не получается. Прибавим к этому локализацию болей (мужско-женская сфера) и время усиления болей (после ссор с мужем). Вы понимаете, что тенденция нарисовалась и у женщины есть все шансы додоказываться "до смерти".
Есть "типичные" психосоматические заболевания, которые "лечатся" только посредством работы с "головой". К таким относятся все "неизлечимые" с точки зрения медицины болезни, "невыясненной этиологии", "генетические". Бесплодие, аллергии и астма, рак, СПИД и так далее. И те случаи, когда смертельные недуги проходят - тому подтверждение. Сами медики в таком случае отмахиваются и говорят нечто невнятное на тему "Сила духа пациента активизировала иммунитет". А что такое иммунитет по психосоматике? Ага, "Психологическая стабильность и защищенность".
Но я убеждена в том, что ВСЕ болезни "от головы", поэтому даже с насморком интересно работать с ЭТОЙ точки зрения.
Каждый случай, будь то сломанная лодыжка, диабет или даже курение - имеют свое объяснение. И я считаю вредным поведение, при котором "заглушить боль таблеткой" человеку кажется единственно верным способом справиться с симптомом. Медицина полезна и нужна для того, чтобы справиться с экстренным случаем, спасти жизнь быстро, справиться с сильной болью. Трудно знаете ли "думать", когда в голове стучит молот или когда сильное кровотечение и нужно зашить рану. Но категорически нельзя останавливаться на "таблетке" или "хирургическом вмешательстве", потому что медицина НЕ ЛЕЧИТ причину, она лечит следствие.. А если подавить следствие и не работать с причиной, то очень скоро появится новое следствие. И оно будет более "говорящим" и более "опасным для жизни". Ну что же делать организму, если его не слышат, не слушают, а игнорируют, подавляют его сигналы? Да, усиливать воздействие..
Мне интересна эта тема. Уверена - не только мне одной. Если у Вас возникнет желание поговорить на эту тему, то я с удовольствием включусь в беседу. Может мы сможем пролить немного свет на Ваши проблемы с телом?
Есть специальное упражнение, которое помогает устранять глубокие старые обиды. Которые как занозы сидя в мозгу человека, и влияют на самочувствие, на работу всего организма и тех или иных определённых органов. Благодаря этому упражнению ваше физическое тело становится здоровым.
Упражнение "Прощение"
Усаживаемся поудобнее, лучше всего на стул. Спина ровная. Ноги полусогнуты (никаких «нога на ногу», это будет мешать). Руки на коленях. Глаза закрываем. На лице лёгкая улыбка. Тело приятно расслаблено.
Расслабляем все группы мышц: расслабляем бёдра, голени, стопы; расслабляем мышцы спины, живота, груди, надплечья, плечи, предплечья, кисти рук. Особое внимание – мускулатуре лица и мышцам глазных яблок.
Язык не касается стенок полости рта. Дыхание свободное, ровное и спокойное. Просто хорошо вдохните и выдохните (примерно 6 секунд на вдох, выдох 6 секунд). Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению – оно тоже стало ровным. Это произошло рефлекторно. Всё внимание на дыхание.
Посторонние мысли убираем. Голова лёгкая и ясная, без напряжения. Голова лёгкая и ясная. Настроение хорошее, на душе приятно, спокойно, умиротворённо и счастливо. Работаем с удовольствием, с любовью к себе и с улыбкой.
Давайте пофантазируем. Представьте, будто вы находитесь в кинотеатре.
Вы – одни, кинотеатр пуст – он находится целиком и полностью в вашем распоряжении. Вы сидите в удобном театральном кресле, в зале – полумрак.
Экран пока чист. Сейчас на нём пойдёт фильм о вас. Загорается луч прожектора и на экране появляется картинка. Экран засветился, там движутся какие-то силуэты…
Представьте, как на экране появляется, вырисовывается силуэт того человека, с которым вы поссорились, который вас унизил или обидел, ранил, оскорбил. Посмотрите на него из зала. А сейчас мысленно войдите в экран.
Представьте себя рядом с этим человеком. Станьте участником этого действия. Побеседуйте с этим человеком. Скажите ему: «Знаешь, ты меня тогда очень сильно обидел». Мысленно представьте, как вы говорите этому человеку: «Ты сделал мне тогда очень больно словами, поступками и даже взглядом. И мне стало неприятно, плохо, горько, тяжело». Скажите ему: «Сейчас я хочу сказать тебе, что я прощаю тебя за эту обиду, я прощаю тебя от всей души». Простите его. И скажите: «Сейчас у меня уже много сил. Я отпускаю прошлое. Я отпускаю все зацепки. Я оставляю прошлое в покое. Пусть прошлое остаётся в прошлом. Ему там самое место. Я тебя прощаю! Я прощаю тебя! Я оставляю прошлое в прошлом. Чтобы быть свободным и счастливым человеком. Чтобы жить и радоваться. Здесь и сейчас, прямо сейчас я прощаю тебя. Ты сделал меня сильнее духом, и я благодарю тебя за это. Ты сделал меня выносливее, и я благодарю тебя за это». Подумайте, может быть, вы чем-нибудь или как-нибудь обидели этого человека? Попросите прощения за это… От всей души, от всего сердца попросите прощения и скажите: «Если я тебя обидела, прости меня, пожалуйста! Если я, может быть, не так поступила, не так отреагировала, недопоняла тебя, то и ты - прости меня за это. Я прощаю тебя, и ты прости меня. И я желаю тебе добра и всего самого хорошего. Я знаю, на самом деле ты – добрый человек. И я знаю, что также как и я хочешь быть счастливым. И я желаю тебе счастья!». И от ваших слов у этого человека появляется благодарность по отношению к вам. Представьте, как меняется лицо этого человека: уходит напряжение, лицо становится добрее, доброжелательнее. Почувствуйте, как теплеет взгляд. И мысленно представьте, как этот человек расцветает и начинает улыбаться вам доброй улыбкой. И его сердце становится добрым. И этот человек отвечает вам: «И ты прости меня за то, что было. Я прощаю тебя, и ты прости меня. Я прощаю тебя и ты, пожалуйста, прости меня». И сейчас обнимите друг друга. В знак примирения обнимите этого человека. Прижмите его к груди. Покрепче обнимите. И представьте, почувствуйте, как вы обнимаете этого человека.
Скажите ему: «Я прощаю тебя. Я от всего сердца прощаю тебя. И ты меня прости». Если накатываются слёзы – можно поплакать. Пусть будут слёзы. С ними уходит всё, что давило и мучило. Слёзы несут облегчение. Дайте волю своим чувствам. Скажите: «Я тебя прощаю и ты - прости меня!»
И почувствуйте, как от этих слов вам на душе становится легче, будто камень с души упал. И во всём теле стало легко. Расслабление. В душе легко, чисто и светло. Светло от чувства любви к жизни, любви ко всему миру. Почувствуйте в себе желание творить добрые дела! Сейчас загляните в будущее – вас ждёт: успех, удача, счастье и много светлых улыбок.
Вы – сильный духом и самый добрый человек. Вы – сама любовь.
И всё в вашей жизни получается успешно, вы достигаете в жизни огромных успехов. И пожелайте всем вокруг тоже успехов и счастья. Возвращаемся в кинозал. Представьте себя, сидящим в уютном кресле в кинотеатре.
Фильм закончился и перед вами снова пустой белый экран.
Вдох. Выдох. Всё внимание на дыхание. Спокойный и глубокий вдох.
Спокойный длинный выдох. Открываем глаза. Поморгаем, чтобы глаза адаптировались и привыкли к свету. Потянулись. Потянулись точно так же, как тянемся, когда просыпаемся. Расправьте плечи. Прекрасная осанка.
Улыбнитесь этому миру. И поблагодарите себя за проделанную работу. Ведь вы – молодец! Вы стали сильнее духом, вы стали добрее, светлее и чище душой. Поблагодарите себя. Скажите себе: «Я – молодец! Я восхищаюсь собой! Я довольна собой!»
Домашнее задание.
Волшебная ванная очищения и преображения
Сегодня я расскажу, как правильно приготовить и принять ванну так, чтобы она очистила не только тело, но и душу, а после наполнила тебя светлыми энергиями здоровья, молодости и любви. Такие ритуалы очищения и наполнения хорошо проводить с помощью воды. Она отлично поглощает негативную энергию и трансформирует ее в позитивную подобно тому, как деревья потребляют углекислый газ, выдыхаемый человеком, а взамен вырабатывают кислород. Природа впитывает негативную энергию (которая для нее вовсе не является таковой), и отдает позитивную. Чем больше объем воды, тем сильнее ее очищающие свойства. В ритуале очищения и преображения есть несколько этапов, каждый из которых по-своему важен.
1. Создание пространства
2. Заряд воды
3. Освобождение
4. Наполнение
5. Завершение
1. Первый – это создание пространства. Все, что окружает тебя во время принятия ванны, должно дарить позитивные чувства: радость, умиротворение, спокойствие, гармонию, вдохновение. Поэтому нужно заранее позаботиться об окружающей обстановке. Тебе следует сотворить свое пространство, которое будет организовано так, как тебе нравится, и наполнено теми предметами, которые даруют силу именно тебе. Свечи, аромалампы, цветы, вазы и статуэтки, зеркала, ковшик, масла и травы, мягкие полотенца — здесь не может быть мелочей. Тебе предстоит совершить таинство освобождения и прикосновения к своей женской сути, поэтому и обстановка должна быть соответствующая. Пусть она дарит тебе возвышенные чувства, вдохновляет, настраивает на ритуал.
2. После того, как ты организовала свое пространство, переходи ко второму этапу, на котором тебе потребуется зарядить воду. Опусти левую руку в воду, разведи широко пальцы и перемешай воду по часовой стрелке девять раз, вслух проговаривая следующие слова: Очищение, очищение, очищение (три вращения). Здоровье, здоровье, здоровье (три вращения). Любовь, любовь, любовь (три вращения). Пока ты будешь перемешивать воду, образуется воронка, которая обладает мощным положительным зарядом. Она придаст воде те свойства, о которых ты просила. Теперь, не вынимая руки из воды, наклонись над поверхностью и попроси воду очистить тебя от всего ненужного, что мешает быть здоровой и счастливой. Ты можешь сформулировать эту просьбу своими словами. Этими действия ты программируешь воду на очищение, оздоровление и последующее наполнение тебя позитивными состояниями. Вот увидишь, вода творит настоящее чудо, если уметь с ней правильно обращаться.
3. Третий этап – сам процесс очищения. Ты погружаешься в воду и, прежде всего, расслабляешься. Тебе не нужно делать ничего особенного, предоставь все воде. Расслабляйся и чувствуй, как она вымывает из тебя все ненужное, отжившее свой срок, все то, что стоит на твоем пути к здоровью и счастью — болезни, обиды, страхи, боль. Все уходит, растворяется в воде полностью и без остатка. Плохое тает, исчезает. Ты свободна. Повторяй фразу: «Негативное отдаю воде, позитивное оставляю себе». После того, как почувствуешь, что полностью освободилась, побудь какое-то время в этом состоянии.
4. Наполнение. Представь, что вода наполняет тебя теми свойствами и качествами, которыми ты бы хотела обладать. Ты можешь подумать о конкретных участках тела, и вода направит туда свое исцеляющее воздействие. Будь расслабленной, но внимательной к своему телу и своим чувствам. Позволь продолжаться процессу наполнения столько, сколько потребуется.
5. Пятый этап – завершение ритуала. Когда ты почувствуешь наполненность светлыми энергиями, поблагодари воду и начни выпускать ее из ванны. Медленно встань и возьми ковш с настоем трав, которые ты заранее подготовила. Это может быть смесь твоих любимых трав с добавлением эфирных масел. Удерживая ковш правой рукой, левой омой свое лицо, после чего подними ковш над головой и облей себя так, чтобы вода омыла тебя от макушки до пят. Выходи из ванны, возьми мягкое полотенце и не спеша, с любовью, вытри каждый сантиметр своего прекрасного тела. После этого подойди к зеркалу (желательно, чтобы тебя в нем было видно во весь рост), выпрямись, расправь плечи, подними подбородок – у тебя должна быть осанка королевы. Полюбуйся своим прекрасным телом, потом посмотри себе в глаза и произнеси: «Я люблю тебя». После завершения ритуала лучше всего лечь спать или отдохнуть в течение часа.
Подготовлено по материалам интернет-ресурсов
педагогом-психологом Капской А.Ю.